跟腱断裂术后10个月，跑步锻炼需要怎么防护？
之前也就做过拉伸，提踵，想起来就做做，不成系统的锻炼。
昨天晚上开始，跑五公里，其实就是跑走结合，40多分钟。然后冰袋敷了十几分钟。今天早起，脚踝有点疼，求教：用不用带什么护具或者涂抹什么药之类的？