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爬坡后如何快速降低心率

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老登们，爬坡的时候心率到180左右，然后坡过去了开始平路，同样的踏频心率却降低的很慢，如何让心率快速降下来呢，控制呼吸节奏嘛，还是大幅度降低踏频
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2025-06-21 22:26回复
    我教你，慢点骑最管用另外降低心率就随缘吧，心率降到比较低需要很长时间，那会你自己也就不难受了
    IP属地:河北来自手机贴吧2楼2025-06-21 22:30
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      2026-01-04 11:38:20
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      骑慢点 缓一缓......腹式呼吸 感受呼吸之间空气的流动 让内心归于平静无杂念的踩踏 越焦躁越难降 不要过分关注心率只会起到反效果
      IP属地:湖北3楼2025-06-21 22:38
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        上坡不要坐踩，要摇上去，即是休息也是保持速度不要掉太厉害，千万不能慢下来，否则再提速就困难了
        IP属地:山西4楼2025-06-21 22:42
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          补水，暂时先别切到大盘
          IP属地:湖北来自Android客户端5楼2025-06-21 23:17
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            一般来说爬完坡不就是下坡了吗，下坡降心率很快的。
            IP属地:福建6楼2025-06-22 00:25
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              心率下降得快慢跟个人天赋有关系
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2025-06-22 07:18
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                多骑有氧可以。
                IP属地:黑龙江来自Android客户端8楼2025-06-22 07:32
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                  2026-01-04 11:32:20
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                  放松深呼吸
                  IP属地:河北来自Android客户端9楼2025-06-22 09:43
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                    爬完破当然就是下坡啦
                    IP属地:上海10楼2025-06-22 11:42
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