养着不动

得叫中医来

先去医院看，只要不是物理上的大毛病，普通的炎症之类的先不要管它。
不想去医院，也不要听互联网上的所谓一招改善，只会把你的问题复杂化扩大化。
以前没有受过伤的话，这种情况一般都是长期生活在单调的运动环境中，导致身体不灵了。
拓展一下活动场景，最好是户外之类的，你的感觉慢慢地就会回来。