减少饭量肉量这段时间，能远离手机就远离，可以的话去户外走走或者操场运动洗冷水澡等等，欲望高峰期过去了就是稳定期

戒友你好，你先把初代吧主飞翔的《戒为良药》看完，一切答案都在里面。《戒为良药》是戒S吧前辈们的经验总结，而且这书是打基础的，如整本书不能吸收透彻，后面的戒S注定失败！可以边读边做笔记（把对你有用的内容记下来，之后温故知新）。身和心的恢复是一个过程不能急，加油！注：此书为免费的公益书，网上可搜到。关注公众号：戒除不良行为，每日有学习交流的语音会议。

给你一个临时的解决方案，吃素戒五荤五腥，不要暴饮暴食，早睡早起注意休息。多出去走动。基本就能过去了。

只有强戒的人才会怕欲望高峰期。
如果你能每天学习戒色文章、每天大力行善、每天坚持适当运动，没有一天中断，那你就不可能破戒。

楼主，欲望很强，是因为平时没有下功夫。
就好像堤坝，平时就注意修补，才不会崩溃，一旦崩溃再想防止洪水，就不可能了。
戒色基础方法：
一、每天学习《戒为良药》。
二、每天背诵断念口诀500遍：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
一有邪念就背诵口诀断念。

加油戒色

分享一个方法，用淋浴头凉水端，蹲下冲鸡鸡和