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求助大佬们

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lz想要提高步频来着，但发现自己跑步变成了小碎步，和以往的踏步方式有了很大差异，但同时也变得更累、更慢了。倘若以以前的踏步方式加快步频，配速又太快，请问大佬们有什么科学的办法吗
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2025-06-18 22:37回复
    这是lz的前后对比，一开始是按照提高步频跑的，到最后1.5km左右就放弃了…最后只提升了9
    这两张都是常态慢跑的，只是步频不同
    IP属地:山东来自iPhone客户端2楼2025-06-18 22:38
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      2025-10-15 13:31:22
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      够多了，我就慢慢来的150到170
      IP属地:吉林来自Android客户端3楼2025-06-19 00:24
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        我个人觉得不在在意，跑多自然就上去了，我开始跑也一百5左右，跑三年现在170+
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2025-06-19 00:32
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          你有带手表吗
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2025-06-19 00:47
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            163步频还是非常低，步幅112也算不上小碎步
            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2025-06-19 07:22
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              步幅112不算小碎步，我才70
              IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2025-06-19 07:29
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                现在只能取舍，在取舍中选择合适自己的，在漫长的训练中可以进一步增强(同时)
                IP属地:河南来自Android客户端9楼2025-06-19 08:06
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                  2025-10-15 13:25:22
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                  你看下什么才是小碎步。你的步幅可不小了，我122步幅配速可以到3分5x了
                  IP属地:河南来自Android客户端10楼2025-06-19 15:25
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                    且咕咚统计的步幅和步频不准，没有手表app上面准，我跑间歇和速度训练，咕咚经常把我的步幅干到160+，和手表app上背道而驰……只有慢跑状态下比较准。
                    IP属地:河南来自Android客户端11楼2025-06-19 15:28
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