简单就是怎么避免陷入幻听 精神异常 崩溃 歇斯底里

各种电影，书籍，相声小品小电影

各种不用电的娱乐物品也可以准备 麻将围棋扑克象棋

可算是有人注意到逃生路上的精神状态问题了狂吧长期弥漫的【逃生路上你还要什么舒适性】、【都乱起来了你还管什么好吃不好吃】、【就是要难吃才能不让你一个忍不住全吃完】的诡异心态，就跟知乎上知名问题【为什么中国军人都没有PTSD】一样可笑。
san值直接跟人的求生意志挂钩。求生意志都崩溃了，还有个屁可生的。如何有效地通过物质和精神调节去维护san值是非常重要的核心技能。

一般来讲，当你只有压力时肯定会影响心情，一般做法给自己找点事情做，胡思乱想主要是太闲了。

带些抗焦虑和抑郁的药

这个是可太难了。实际上，你需要在日常做起，为自己创造一个超越信仰。一般来说，人类的信仰分为文化，宗教和社会。可是如果依靠这些所谓主流价值，问题是你可能会遭遇幻灭，因为世界本质是一直在变。所以你需要创造一个专属于你自己的信仰，然后沉浸于此，这样才有可能维持稳定的精神状态，而不是依靠一个外界的，随时可能幻灭的“信仰”。
只是一个想法和讨论，欢迎友好交流。

我的办法是小说，小说这个几g压缩文件购看一辈子的。
最应急的回复san值的储备就是糖，末世后收集到糖，不要当碳水吃了。
这是恢复SAN值的重要道具。吃糖的甜能让大脑感到快乐，比较好欺骗大脑的道具。
其他的还有烟酒 咖啡，看个人喜好，
我的办法就是阅读加道具。 顶多再加个娘们。

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人，队友，团队，家庭，组织，社区。
与人交流，才是保持精神正常的有效方法。