你想过屋里有米有面包的，我从早上8点饿到1点才敢出去饭店吃饭，懒到折磨自己的身体健康，胆小懦弱怕出丑到脑子思想都是一片空白，白活到23岁了，

坚持才能出效果。

在每次懒惰的情绪出现时，及时思维懒惰的危害。建议您可以先培养一个习惯，每天坚持。例如您可以每天坚持看书10分钟。

学点心理学吧，武志红和曾奇峰的公众号多看看会有用的。然后每天再看看戒色文章，好好戒，会好起来的

要相信自己可以逐渐调整和改变自己，可以从早睡早起，晚十点之前睡，少玩手机，每天早晨学习戒.为良.药至少半小时、运动至少半小时，给自己定一个强度小一点的日计划，下决心认真努力来落实，可以准备一个本子做执行的记录，督促自己，加油

戒除邪淫，认真运动，孝敬父母，供养三宝自然肾气足，就自信了。

阳气不足，这都是 手淫、邪淫带来的。
不用去看什么 心理学、个人成长类的思维书籍， 也不管情绪。
只要做到， 晚上23点前睡，早上5 6点太阳出来时，去锻炼 去练功 ，补充阳气。
不出2 3个月，精神状态跟现在完全不一样。 当然同时还有戒色，保证精元(一边练一边漏 也白搭)
这时候，你的懒惰、胆小的问题都会没了。

百度下载一个戒学书院，看看戒为良药，学习戒色知识， 学习传统文化，看看了凡四训， 寿康宝鉴，加油。

决心的力量！决心表现在行动力上，下大决心戒每天都要学习戒文章来清除脑子里的huangdu，苦练断念，通过学习降服心魔，多看精品贴，学习戒为良药，荣耀归于上帝

胆小和懦弱戒到4个月的时候会越来越无畏，越来越有自信不要担心，懒惰的话……我就不知了

念佛

每天3个对你人生最有用的任务（剧烈运动除外），醒来马上做。中间不要做其他的。坚持100天！

好好戒色 早睡早起 有氧运动 这样身体恢复的才更好 胆小害怕也会改变
我戒色快70多天了 就是生活作息这块没有调整过来 恢复不是很理想 自卑胆小不自信 一直都困惑着我 直接影响了我的生活
我觉得还是心态吧 自己得学会给自己做思想工作 开导自己 调整自己 相信自己 只要戒色养生 就可以恢复 一切都可以改变 哪怕跟自己预想结果不一样 也是一个光明正大健康的人 加油