本人买的front，调背板的时候总感觉不对劲。调短了就戳着脊柱，弯着腰才能贴紧背部，但是调长了贴合背部反而会挤脖子，到最后背的斜方肌酸痛。请问要怎么调才会好，是背的东西太重了吗还是是买大了的原因