标题五个字【健身吧】

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好奇怪啊肌霸们.我刚开始锻炼.身高180.体重80kg.在想是先标准动作还是什么.但昨天练胸蝴蝶机22kg✖️12做组做到最后胳膊大弯动作变形还要继续吗？还是减少容量？而且我第二天胸没啥感觉但是三头用力酸痛是啥情况

送TA礼物

IP属地:新疆

来自Android客户端1楼2025-06-17 15:13回复

附带一个健身计划

IP属地:新疆

来自Android客户端2楼2025-06-17 15:23

不感兴趣

开通SVIP免广告

能做8次的重量标准动作练

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2025-06-17 16:30

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标准动作才是第一位，不然你受伤就难受了

IP属地:黑龙江

来自Android客户端4楼2025-06-17 18:00

收起回复

就用能做12rm的重量去做8次组就行，如果你要做12次组，起码都得用15rm的重量了

IP属地:广东

5楼2025-06-18 08:50

收起回复

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