说一下目前的状况 24岁差几个月就到25了 有稳定的工作 每个月5千多的窝囊废 每天上班8点到12点 1.30到下午6点 无加班夜班。之前是在电子场流水线上班所以没什么精力去想着增肥 现在工作稳定 可惜去年还没能摆脱游戏网瘾的束缚 所以一直没什么精力想着要去增肥 现在正是大好机会今年必须要增上去

目现在体重稳在102左右 目标是上到120 我身高169穿上鞋就是170

目前的生活状态是七点30多45分起床然后早餐就去包子店买两个小豆沙包 中午12点下班 有一份15块钱的盒饭 盒饭吃到吐了难吃 我自己又挑食 就随便吃了点饭和调点菜出来吃 肚子饱了就不吃了 没一次饭和菜都是吃完的 就偶尔点的饭菜适合我 我才会把菜也吃完
然后晚上有15块钱的餐补 有时候是自己做饭吃 大多时候都是出去快餐店吃饭 然后到晚上的11点左右 会去吃一份小云吞 一天就算结束了 然后偶尔会自己去买点水果来吃

6.16晚上自己煮的饺子 边看视频边吃就能吃的下 狼吞虎咽的就感觉吃不完

我睡觉时间不固定 有时候11点半有时候12点。甚至1点多都有。可能是睡的太晚了 每天都没有什么精神 想早点睡觉吧 又睡不着 以后会慢慢试着去10点半之前睡觉 6点半到7点这段时间醒过来

增肥还是要付出一定得努力的，建议平时在家多做做无氧运动，俯卧撑仰卧起坐卧推，分组锻炼，多吃点有营养富含蛋白质的食物，鸡蛋牛奶面包，有条件多去健身房锻炼，锻炼完了可以吃点补剂，我吃的悍金斯的，一个月增了10斤 效果不错，

6.17 晚上做了排骨汤吃点好的 然后还吃几个香蕉

6.18 早上吃了碗胡辣汤和两个豆沙包

可以尝试全脂牛奶或者全脂别的奶粉睡前吃三个蛋，就是容易增加肠胃负担变胖效果还行

6.19 早上7点40起来 随便去买两个烧麦填一下肚子就算了 然后中午吃饭把盒饭吃完 有点挑食 剩下一点青菜还没吃 不喜欢吃这种青菜 我是广西的青菜一般吃的清淡一点 广东捞佬这里什么东西都喜欢放辣椒 而且这青菜也难吃

6.20 早上吃两个豆沙 和一小盒胡辣汤 中午吃一盒饭。晚上自己煲排骨汤 今天还是没多吃一点

6.22星期天 又TM控制不住自己玩了一天王者农药 吃饭没按时吃饭 这次一并也把电脑游戏和王者全删除了

一直想减肥一直没瘦，瘦下来两回半年一年又回来了，你问这个还干吃不胖

全脂牛奶已经弄回来了。试了一下好像还行