做飞鸟的话，用多少公斤的哑铃合适？【健身吧】

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求助

新手刚开始练。现在卧推用单手10公斤的，但飞鸟实在搞不起来。用单手五公斤的做飞鸟有效果吗？

送TA礼物

IP属地:河北

来自iPhone客户端1楼2025-06-16 17:35回复

建议2.5

IP属地:山东

2楼2025-06-16 17:52

不感兴趣

开通SVIP免广告

不用害羞，一开始力气小飞不动2.5也一样用，慢慢进步就是了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2025-06-16 17:53

飞鸟很难上重量，用自己能做8个的重量就够了，你如果卧推都只能用10kg的话，5kg的飞鸟应该是用不了的，能用的话说明你动作质量还有待提高。

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2025-06-16 17:55

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