导读：俗话说“伤筋动骨一百天”，人到中老年，最害怕的就是骨折，在骨折这段时间，不仅不能下床，而且什么事情都要依靠家人，家人工作自由还可以，如果不自动，家人不在身边的日子是很难过的，所以我建议大家在日常饮食中，一定要多吃一些钙含量丰富的食物，以此来增强骨骼的硬度，避免骨折。比如我今天给大家介绍的这3种蔬菜，它们都被称为“天然养骨菜”，中老年人使劲吃，腿脚有劲又硬朗，不懂吃真可惜！
第一种：木耳菜

木耳菜虽然生长能力极强，但是它是最适合长期吃的补钙蔬菜，因为它的草酸含量最低，不会影响身体对钙的吸收，加上100克木耳菜含有166毫克的钙，经常吃木耳菜，不仅腿脚有劲，而且身体还更硬朗。木耳菜最好吃的就是直接爆炒，这样既能锁锁住木耳菜中的营养，而且还能使木耳菜吃着非常鲜嫩。
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