各位大佬，我现在自己目测的就有含胸驼背头前倾翼状肩胛，以前去医院体检还有颈椎曲度变直，轻微脊椎侧弯，看了自己的照片太猥琐了，所以想改善下，但网上一搜各种体态大师个个说的方法不一样，最奇葩的是2个博主改善同一问题的方法简直左右互搏，现在我想改善但不知道怎么做？有没有改善过来的过来人说说你们的看法