自寻其本即可
如果规划让你感到不舒服，那就代表着，规划是限制住你的囚笼
如果一个人强行把自己限制在囚笼里，并且说这样对自己很好，那他大概率是个蠢货…
同样的，你如果强行违背内心的意愿，强行给自己上规则的牢笼，那就是和上文一样
至于动力，你可以反思你曾经如何进步的，再用以前的方式继续进步
我有一个“攀比法”
此法可能有点涉嫌 早恋
就是看上一个努力上进的人，然后想方设法的追上他，倘若此人过度优秀，你可以换角度“她都这么努力了，我不努力，怎么配得上她”

其实你可以训练deepseek城严肃的导师，让他监督你，拿鞭子抽你☺️

我觉得你可能不是很适合做很自律的计划，你有失控权，太自律的计划我也会瘫痪，你缺少一个意义，为计划赋予一个短期可实现且喜欢的意义，做完这个计划也请允许自己失控一会哦

不需要改变，第一你没有需求，第二你不痛苦，这两项需求都没有你改变了干什么？给自己找不痛快？

怎么感觉你这状态和我过去很像，我现在或许感觉还好，但我比较疑惑得是，你一没需求，二没动力，为什么要想着去完成任务，完成任务的过程还会让你感到痛苦，我觉得有时候想清楚自己要什么或者说不要什么很重要，当然这是我自己经历看法

什么叫中高阶

最为暴力的方法
弃学从别
你可以去研究别的东西而非学习，比如当个哲学家，这样虽说会有出路，但你得有能力想到那些东西
（拧螺丝也行）

这种事情很难 如果没有什么事情刺激或者自己意识到自己必须改变 单纯靠外力是很难的 所以顺其自然吧

那就不改变呗你没动力为什么要改变，等外界或自己内心的声音能推动你自然就去做了，现在推力不足就算了，不过你能问出这种问题说明这声音已经大到一定程度了

试试番茄学习法