早睡早起清淡饮食，正常吃饭

首先最大的补就是戒色，不泄为补
每天来贴吧看看戒色文章和练习好断念外，多行善（日行一善很重要），知道的帮助吧友答疑，鼓励吧友，转载好的戒色文章等等，帮助别人就是帮助自己，可以积累福报，福报大欲望会减少变小，甚至行善多了后期不想邪淫，戒色如虎添翼更轻松。
养生早睡早起（下个远离手机app软件，到时间把手机锁了），少吃重口味和添加剂多的食品，适量运动，艾灸站桩也可以搞起来。保持好心情（修心，戒色配合修心相辅相成，有时间多学习传统文化，了凡四训、传习录、道德经、六祖坛经等看看书视频讲座，让自己更容易面对生活的各种压力，情绪更稳定，处理事情更轻松，心更强大。）等等

好好戒色加油

早睡早起，三餐正常

首先要学习戒色知识，并且看看邪淫的后果结合自己的痛苦，深刻体会到邪淫的可怕危害，要有一个清楚的认知，知道这是错的，然后再下定决心要戒，没有最后一次，任何破戒的念头和借口都不要相信，开始每天学习戒色知识，帮助别人回答问题，并且配合养生，之所以戒不掉是因为没有建立一个正确的 m认知，导致成为戒油子

好好戒。坚持戒。可以恢复的。

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

素食为主，易消化好吸收，健脾胃！

不要久坐，熬夜，晚上少吃点，早点吃，每天适量的有氧运动