早睡早起，生活规律，多运动

去北京哪个医院，我之前在协和工作，看过之后可以找我聊聊

有人爱你，自然就慢慢变好，亲情友情爱情都可以。
没人爱你，就赚钱吧，钱能维持住虚假的关系。

我是重度抑郁症康复者，经历过14年，有大量求医问药的经验及教训，现在已经彻底好起来了，看清楚了抑郁症的本质，明白了我们是怎么一步步陷入痛苦中的又如何能一步步摆脱出来

可以的！可以关注我的帖子，我上学时曾获全国中学生数学联赛黑龙江一个赛区第一名，被抑郁耽误很多年，后来写作《从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》这本书，讲述走出重度抑郁多年不复发的创新方法，清华大学出版社出版，当当正版才十多元，缓解记忆和内心深处的难受感，缓解抑郁焦虑的规律，欢迎交流经验，希望每位朋友好起来。

给您讲讲我的经历吧，记得我刚考上大专的时候，那时候杂念太多，每天都不想动，躺在宿舍的床上，精神很空虚，只觉得很累，对什么都提不起兴趣，后来我休学了，每况愈下，又开始吃饭西药，西药其实作用不太大，吃了七年之后，第八年我突然醒悟，我需要找个女朋友，那时候一百九十多斤，后来我用过少吃饭的方式饿瘦了，我感觉到我抵制到了欲望，但每天下午会为这小区走三圈，但运动强度不够，而且只知道饿，有点伤身体，但是后来真的减到了160，于是我去找工作，工作过程中，我小便的时候有点尿出血，我知道了是我平时爱喝甜饮料，不规律的作息时间，以及爱看直播，爱打游戏，，特别是爱看黄引起的，有意淫或手淫的想法，用正念去代替它，虽然医院开了药，我依然不自爱，后来我觉得一个月3000块钱的工资太少想去我姐夫的公司工作挣更多的钱，所以我辞掉了工作，由于感受到了压力，天天追求恶念，这时候我又不断提醒自己好了，去贴吧不断说自己好了，去追求别人的认可，结果种恶因得恶过，我的病又复发了，连续三天做噩梦，太恐怖了，后来也是由于不好的事情让我去体验美好，听了五天的歌，想好上加好，结果又去看直播，逼着家长给我钱去给主播刷礼物，结果和家长爆发冲突，后来又破解手淫，因为我感觉到美好还想得到更好，不知感恩，所以我又开始痛苦，然而就在这千钧一发之际，我有一天晚上恶念和正念整整搏斗了七个小时，后来正念战胜了恶念，最后早晨趋于平静，之后我去读书了解到了二元论，即善与恶，美与丑，长与短，接纳了他们都存在而后，又认识到太极，即阴生阳，阳生阴，静思动动思静，不断的去做事，做事的过程中我感觉到了平静，结果一天比一天做得好，每天都出了大量的汉，然后感觉到了水给我带来的清澈，而后又认识到上善若水，水利万物而不争。这些想法让了坚持到了今天，戒色也戒了一小段时间了，我相信未来我依着这些信念，一定会走向光明，虽然可能有恐惧，但是认识到阴阳平衡和静，我就不会怕。推荐读读《道德经》。