我可以每天写日记吗，具体该写点什么

破戒要分析原因啊？是不是独处松懈了起念头了？是不是赖床刷手机看到擦边了？欲望大可以少吃点饭，饿一点也可以压制欲望，欲望还大也可以十指梳头法，最关键的是要学习，这些都是通过学习实践总结出来的经验方法，飞翔师兄的戒为良药一定要看一遍，希望可以帮助到你，加油！

SY具有高度成瘾性，即使不想去SY，想要改变自己，但因为瘾性的牵引，会发现没过多久就被欲望打败了，重新回到颓废的生活中无法自拔，痛苦不已。想要改变，一定要懂得坚持学习戒色文章的重要性，断除黄源和擦边信息，学习提高觉悟，觉悟降服心魔，专业系统的戒色，熟知戒色各个阶段和心魔的种种套路及相应的对治方法，这有这样，才有望真正降服心魔，主导内心，成为身体的主人！

兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读《戒色文集》，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！如果觉得还有疑问，还可向我提问，看到就会回复。
《戒色文集》《进阶资料大全集》
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参考上面这本书，能救你

可以写日记

写每天干了什么，哪做好，哪里需要改正之类的，日记就是让你反思的。

楼主你好，一定要彻底的戒除，彻底的远离黄源，多来戒色吧并并帮助戒友，行善布施，孝敬父母，坚持锻炼，早睡早起，把心思用在正道上面，持之以恒的坚持下去，人生会越来越好的，加油

因为你还不会控制念头，所以控制不住你的手，邪念是很强大，要通过修心来对治，观心断念就是修心，就是修念头，直接断除邪念，就不会发生破戒的行为了。多学习《戒为良药》，学会观心断念。

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戒不掉多念楞严咒

学习佛法吧，学着放下执着，不要向外求，学着向内驰求，多行善，多学习经典，推荐«楞严经»，对付念头可以用法门，法门推荐白骨观