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回复：问下吧友们摄入蛋白质都是怎么料理的

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青椒炒鸡胸，平底锅喷一点油的那种，我可以无限吃，已经吃了三月了
IP属地:湖北来自iPhone客户端20楼2025-06-09 04:20
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    低温慢煮
    IP属地:浙江来自Android客户端23楼2025-06-09 05:29
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      2025-10-17 11:49:49
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      B站搜“鞑厨高寒”，搜“咖喱鸡”，学学他的思路
      IP属地:山西来自Android客户端24楼2025-06-09 07:40
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        雞胸肉太柴，加點豆腐，薑末做成丸子
        IP属地:云南来自Android客户端25楼2025-06-09 07:45
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          刷酱
          IP属地:河南来自Android客户端26楼2025-06-09 08:01
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            你这白吃肯定难吃啊，加点调料
            IP属地:新疆来自Android客户端27楼2025-06-09 08:16
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              我认为如果限定要无油，最好吃的做法是加奥尔良调料用烤箱烤。或者实在不行就加点油吧，又不是真打比赛，多放一勺油能影响什么。我之前增肌的时候鸡胸肉都是做成青椒孜然炒肉加馒头吃。
              IP属地:陕西来自Android客户端28楼2025-06-09 08:43
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                随便学点网上的教学，一般就是腌制（盐水解冻），然后加调味料腌制，之后小火煎，这样有味道并且不柴，别说什么调味料有脂肪，就那点还没你吃其他比如鸡腿肉多
                IP属地:广东来自Android客户端29楼2025-06-09 08:44
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                  2025-10-17 11:43:49
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                  我妈昨天弄了一盘鸡胸肉，腌制了一会然后开始拿青椒炒来吃，柴是柴了点，但是有味
                  IP属地:广东来自iPhone客户端30楼2025-06-09 09:27
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                    蘸点酱料呗，直接吃水煮的鸡胸肉谁吃得下
                    IP属地:广东31楼2025-06-09 09:47
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                      牛排够吃的了
                      IP属地:江西来自iPhone客户端32楼2025-06-09 09:51
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                        厨艺不好没必要做鸡胸肉 鸡腿去皮一样的 而且好吃13倍 偶尔换换口味吃点鱼虾贝 反正我是不吃 不行就榨汁吧
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端33楼2025-06-09 10:36
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                          青椒炒鸡胸，少来点油不碍事的
                          IP属地:湖北来自iPhone客户端34楼2025-06-09 10:49
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                            不是哥们一点油不吃你想干啥呢，果然健身先健脑这句话永远不会错
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端35楼2025-06-09 11:31
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