主楼说的有点抽象，举个例子就是去年动画化之后火的某作品，因为一直想看所以乘机一口气看完了，确实是一部很好的作品，同人大多数时候也很好看，但是还是会刷到一些经典铜仁女辩论（比如作者❤️不❤️👩，某对cp是不是真的）即使理智上知道可以不用在意这些，但还是会受到一些影响；比如原作人物间的羁绊塑造的很好，所以本人刚看完的时候是杂食什么都来一口，包括主角的两对cp；但在刷到某些其中一方的ky言论之后对这对cp本身及其中的角色产生了一点抵触，除此之外，在看一些产出（哪怕只是表情包）的时候也会不自觉的受社交媒体言论影响开始评判，即使这样的评判是我自己最讨厌的东西
正是类似这种的情况使lz最近意识到到自己对于原作内容的思考不是基于自己的感受和理解，而是随波逐流地跟着社区的观点（甚至是最极端，自己最反感的那种），甚至会因为这些观点先入为主而将原作抛在脑后，从而想要改变

以及具体的改变方法咱大概也知道就是多关注作品本身多产出多认识具体的人善用屏蔽少刷社交媒体啥的，但lz很不幸的拥有时尚单品鱼鱼症所以对过去的爱好几乎失去兴趣也没法产出+学校太偏没朋友很难去认识新人体验新事，导致前几年一有空就花过多的时间刷社交媒体（现在也是）被腌入味了，虽然有想试着去改但一时半会也不一定能戒掉，而且不出意外直到明年从现在的学校毕业之前周围的环境也不会有什么改善所以想问问有没有类似经验的8u有好的自我调理方法

不care就行，少上网。

多读书，有时间出去转转，小红书找点线下社交

去看老作品

我觉得你应该少看或者不看这些圈子，社媒。然后问问自己是真喜欢这个作品，还是看完作品后附带的东西。或者你去看一些纯发同人图社交很少的平台。至于你苦恼的一些圈子社媒的负面信息，通通当成一堆傻子自我意识过剩就好了，这里面其实有部分根本就不是冲着观看和赏析作品去的。怎么轻松就怎么做，实在不行就强迫自己不看那些难受窝火的东西

尝试习惯低刺激的生活，让阈值降下来。

三个字 不混圈

最好还是狠一下心断掉社媒，最不济也要坚决避开负面内容，别看别思考别注意
对负面信息敏感是人之常情，因为如果身处危险的环境中，能对负面信号及时做出反应才有利于生存，但互联网能把远在千里之外的无数负面信息集中起来给你看，制造出一个虚假的高危环境，让人处于“需要应对危险”的应激状态中，这也是互联网上人们总是越来越极端的原因之一
楼主现在精神健康状态不佳，那更要尽可能避开负面信息，个人体验和理解，玉玉状态下会对负面信息和负面情绪上瘾，可以说属于精神自残至于如何调理这个真的因人而异，不同人不同状态不同环境没法一概而论，网友也只能提出老生常谈的普适性建议，只能说还是得先从自己现在还能感兴趣的东西上入手，尽量转移注意力吧……

我也是，不过我选择切割跑路，清者自清

少上网

卸载，清空