我感觉从小到大都在害怕，很少有坦然的时候。小时候打游戏怕被父母知道，上学怕迟到，上课怕被老师点起回答问题，考试怕考得差，以后工作怕能力不如人工资比人低，不敢谈恋爱怕被绿等等。远的不说，现在大学期末月每天复习还是不踏实怕挂科。我想知道如何才能坦然地生活，安然自得，怡然自乐？