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心率问题求助！

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比较久没有正经跑步了，之前从来没有关注过心率这些，前天第一次跑，按自己感觉来，跑两分钟就提示我心率过高，后面没敢跑的太快，全程顶着极限心率跑，事后我怕了，找了很多资料，说是要在有氧区间跑，今天压着心率跑，配速奔9分钟了，感觉跟走都差不多了，有没有大佬帮我分析分析（本人24，176，55kg）
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2025-06-05 21:05回复
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2025-06-05 21:06
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      2025-08-26 13:18:38
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      有氧能力弱，有些人走坡路都会心率偏高，稍微走快点就是高心率。配速分配不合理，开始就从冲刺，降速了但心率难降，也是有氧耐力差的表现。
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2025-06-05 21:19
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        点了，但是我没你这么离谱
        IP属地:陕西来自Android客户端4楼2025-06-05 23:33
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          而且主要是我跑了一年，反而还不如不跑之前了
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2025-06-05 23:35
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            左右触地平衡这个数据怎样来的？
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2025-06-06 10:49
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              不知道，我就知道我也176
              IP属地:青海来自iPhone客户端7楼2025-06-06 11:03
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                我之前心律也高，一抬腿就上170+，我目前累计跑量马上500km了，跑了半年的有氧慢跑（一开始是为了减肥，140+减到130+体重）目前每周两次间歇跑剩下都是有氧跑就行了。慢慢来就能降心率
                IP属地:陕西来自Android客户端8楼2025-06-08 17:01
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