戒色一定要学会转移注意力，做到念起即觉，觉之既无，千万不要和念头做斗争，多看看玉历宝钞，寿康宝鉴.太上感应篇的书籍，对洗干净黄脑很有帮助的，学习.戒色.养生.运动是一个系统性工程，只戒不学不行，只戒不养也不行，一定要同时进行，有空多多行善，有条件的话可以去放生，也可以来贴吧帮助其他的戒友，自己正能量足了也就不容易胡思乱想，对戒色也是很有帮助的，还有多给自己信心，加油，明天一定会更好的。