这几天的夕阳很不错

少跑少骑

骑完车回家躺着

去洗浴 上三楼 找技师 帮你专门包养一下膝盖

正确的骑行姿势不伤膝盖，跑步还是少跑

这速度可以的，大腿。

我也骑跑双休，看你体重，大的话得减。然后就是跑姿，骑姿，如果都正确的话就没毛病。接下来做力量，杠铃深蹲，箭步蹲。臀腿肌肉强大能减少膝盖负担。。然后就完了，不要过劳就基本不用保养，运动刺激本来就能让膝盖强大。

和你一样，骑行和跑步双管齐下，但没你优秀

膝盖磨损不可逆，如果经常不舒服，车不骑步不跑，换运动方式，游泳吧

我在膝盖有伤的情况下都能骑川藏线，但是膝盖的伤是跑出来的多骑车少跑步吧，这运动太伤膝盖。另外有不适的时候千万别硬撑着，该休息就休息，我就是以前跑瘾太大造成的

跑步就对膝盖有好处，适当的冲击力使膝盖更强健。

速度上29了