藏红花泡水喝，一次8-12根，喝一个礼拜就好了

二头肌腱炎藏红花可以整的好，但是肩膀那边的冈上肌肌腱撕裂藏红花没啥用

怀疑你用力错误，肩膀应该放松向下沉的，不能发力

我之前是左边肩肘疼，停了一个多月还做不了俯卧撑，买个筋膜球和狼牙棒，没事就松解一下，除了肩肘，斜方肌胸小肌肩胛骨和锁骨下方那一块也要多滚，光停着好的慢，先从扶墙宽距俯卧撑开始，慢慢进阶到正常宽距俯卧撑，然后试着做标准俯卧撑

建议早点去找厉害的运动康复，刚开始痛还没什么损伤，动作根据你的骨骼调整好了就行了，等到真练伤了就难办了

我个人体会是轻微程度的肌肉关节受伤，要彻底好至少三四个月，第一个月要避免，第二个月稍微恢复运动量，第三个月总体上恢复运动量。第四个月还不适，那就要一年半年后了，也有可能终生。

实在痛就先上扶他林，涂的时候用点力在痛处，然后去医院看看咯

要是卧推的时候肩膀关节有响动多半是动作不到位去学一下就好了，还有就是组数不要过多。都没问题的话可能要再看一下骨科

医院的骨科不管用建议去找民间骨科

医生说的没错，但是你要休息的时候按摩松解肌肉，肩膀的位置不对休息了可定还是复发

背手动作或者摸背你的二头肌腱那里痛不痛

可以试试只做哑铃不做杠铃

卧推动作有问题吧🤔我练一年多，唯一一次手腕受伤还是用固定器械，当时推着就感觉有点不对劲，然后后面就手腕疼了。半个多月过去好的差不多了

我之前伤到了，继续练一段时间就不痛了，