求助大佬们【跑步吧】

07月31日漏签0天

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求助大佬们

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这是lz昨天跑的最好记录，平时也就在28、27左右，请问大佬们是这样每天跑极限减脂效果好还是慢一点好

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2025-06-04 12:25回复

跑步减脂，心率有氧区减脂效率高，也就是配速要慢+持续时间长

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2025-06-04 13:30

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不感兴趣

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减脂的话你得时间长，心率在有氧区间
慢点没事，主要是时间
给你看看我前两天刚跑的，头回跑这么远，晚饭爽吃

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2025-06-04 14:32

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减脂要时间长慢一点

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2025-06-04 16:59

看心率

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2025-06-04 17:38

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你这步频也太低了

IP属地:湖北

来自Android客户端8楼2025-06-04 18:15

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打卡打卡，今天听大佬的跑了十公里，但是步频没能降低（刻意降了反而高了

）明天休息一天或者慢跑五公里，后天接着跑

IP属地:山东

来自iPhone客户端11楼2025-06-04 22:16

今天听大佬的跑了十公里，但是步频没能降低…明天可能慢跑五公里，后天继续

图片发不出来…老被系统删

IP属地:山东

来自iPhone客户端16楼2025-06-04 22:28

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不感兴趣

开通SVIP免广告

顶

IP属地:安徽

来自Android客户端17楼2025-06-05 00:07

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好自律啊小辉辉

IP属地:山东

来自Android客户端18楼2025-06-08 18:13

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慢跑拉长距离心率控制在160左右跑前热热身跑完注意拉伸慢慢可以增加距离了另外这是高地吗

IP属地:河南

来自iPhone客户端19楼2025-06-12 18:46

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步频的话，很多手机或者手表都有节拍器的，或者去音乐app里搜190步频音乐或者180步频音乐，跟着节拍跑几次就适应了

IP属地:山东

来自Android客户端20楼2025-06-13 09:45

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很牛了这配速

IP属地:山东

来自iPhone客户端21楼2025-06-19 19:58

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