网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：873,586贴子：8,912,091
  • 26回复贴，共1页

求助大佬们

只看楼主收藏回复

这是lz昨天跑的最好记录，平时也就在28、27左右，请问大佬们是这样每天跑极限减脂效果好还是慢一点好
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2025-06-04 12:25回复
    跑步减脂，心率有氧区减脂效率高，也就是配速要慢+持续时间长
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2025-06-04 13:30
    收起回复
      2025-10-15 10:47:22
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      减脂的话你得时间长，心率在有氧区间
      慢点没事，主要是时间
      给你看看我前两天刚跑的，头回跑这么远，晚饭爽吃
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2025-06-04 14:32
      收起回复
        减脂要时间长慢一点
        IP属地:加拿大来自iPhone客户端4楼2025-06-04 16:59
        回复
          看心率
          IP属地:山东来自Android客户端7楼2025-06-04 17:38
          收起回复
            你这步频也太低了
            IP属地:湖北来自Android客户端8楼2025-06-04 18:15
            收起回复
              打卡打卡，今天听大佬的跑了十公里，但是步频没能降低（刻意降了反而高了）明天休息一天或者慢跑五公里，后天接着跑
              IP属地:山东来自iPhone客户端11楼2025-06-04 22:16
              回复
                今天听大佬的跑了十公里，但是步频没能降低…明天可能慢跑五公里，后天继续图片发不出来…老被系统删
                IP属地:山东来自iPhone客户端16楼2025-06-04 22:28
                收起回复
                  2025-10-15 10:41:22
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  顶
                  IP属地:安徽来自Android客户端17楼2025-06-05 00:07
                  收起回复
                    好自律啊小辉辉
                    IP属地:山东来自Android客户端18楼2025-06-08 18:13
                    收起回复
                      慢跑拉长距离 心率控制在160左右 跑前热热身跑完注意拉伸 慢慢可以增加距离了 另外这是高地吗
                      IP属地:山东来自iPhone客户端19楼2025-06-12 18:46
                      收起回复
                        步频的话，很多手机或者手表都有节拍器的，或者去音乐app里搜190步频音乐或者180步频音乐，跟着节拍跑几次就适应了
                        IP属地:山东来自Android客户端20楼2025-06-13 09:45
                        收起回复
                          很牛了这配速
                          IP属地:山东来自iPhone客户端21楼2025-06-19 19:58
                          回复

                            扫二维码下载贴吧客户端

                            下载贴吧APP
                            看高清直播、视频！
                            • 26回复贴，共1页
                            发表回复
                            发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                            内  容:
                              查看全部
                            发 表
                            保存至快速回贴

                            发布成功
                            去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                            扫码进入贴吧APP
                            ···········
                            开奖后第一时间站内信通知
                            ···········
                            中奖结果全员公示