植物神经紊乱（又称自主神经功能紊乱）并非独立疾病，而是由交感神经与副交感神经失衡引发的一组症候群，常表现为心悸、出汗、失眠、胃肠功能紊乱等。治疗需结合病因、症状及个体情况，采取综合性干预措施，以下是具体方向：

植物神经紊乱多由心理压力（如长期焦虑、抑郁）、内分泌失调（如甲状腺功能异常）、慢性疾病（如糖尿病）或不良生活习惯（如熬夜、酗酒）诱发。第一步需通过血常规、激素检测、心电图等检查排除器质性病变（如甲亢、心脏病）。若存在明确诱因，如长期高压工作，需调整作息、减少精神刺激；若与焦虑抑郁共病，需优先通过心理评估（如汉密尔顿焦虑量表）明确诊断，必要时转介精神心理科。去除诱因是治疗的基础，否则症状易反复发作。

认知行为疗法（CBT）：帮助患者识别并纠正负面思维模式（如过度担忧心悸是心脏病），通过放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉松弛）降低交感神经兴奋性；

正念冥想与心理疏导：每日 10-15 分钟正念练习可激活副交感神经，缓解紧张情绪；家属需避免过度关注症状，以免强化患者 “患病感”；

社交支持：鼓励参与兴趣活动或支持小组，减少孤独感。对于焦虑抑郁评分较高者（如 SAS/SDS 量表≥50 分），需在医生指导下使用抗焦虑药物（如劳拉西泮）或抗抑郁药（如舍曲林），切勿自行停药。

规律作息与运动：固定睡眠时间（如 23:00 前入睡），避免熬夜破坏生物钟；每日进行 30 分钟中等强度运动（如快走、游泳），运动可促进内啡肽分泌，调节神经递质平衡，但需避免睡前 2 小时剧烈运动；

饮食管理：减少咖啡因、酒精、辛辣食物摄入（此类物质刺激交感神经），增加富含维生素 B 族的食物（如全谷物、瘦肉），有助于神经修复；建议少食多餐，避免过饱引发胃肠神经紊乱；

呼吸训练：采用 “4-7-8 呼吸法”（吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒），每日 3 次，可快速激活副交感神经，缓解心悸、手抖等症状。