你这是戒断反应。白天时，好好休息，不要 劳累。
晚上，可以试试，按摩太冲穴和脚底地筋。在睡前按摩5到7分钟，看看能不能帮助入睡。

吃素

这种时候千万不要怀疑戒色，你这是身体恢复阴阳平衡的时候做出的调整。每天早点睡，别想那么多，也别想失眠这件事。白天多运动运动，锻炼身体，晚上睡前喝杯温牛奶。会好的。

sy会容易虚亢，心肾不交。

戒色有症状反复期，持续十多天

加油！

戒色修心断念，长期坚持就会产生定力！破戒也会立马止恶止损！戒色一定要持之以恒不要放弃！只要还有一口气就不要放弃！（时刻内观自己的妄念，避免被念头怂恿而去破戒）长期坚持一定要结合功课！养成良好的习惯，提升自己的能量场，认知纬度！邪淫带来的痛苦是要用一辈子来疗愈的，发誓宁死也要戒除邪淫！邪淫的果报真实不虚，一定要深入了解，因果现世报，万恶淫为首，不可不知！
第一：断除一切黄源全部清理掉手机里各种擦边内容，一定要下狠心戒掉！没事的时候不要去刷视频乱看手机！合理规划好时间，很多破戒都是因为乱看手机导致的！（合理安排时间养生运动。养成良好的生活习惯，不吃辛辣刺激，不熬夜久坐，时刻保持正念，情绪稳定！不看负面的东西，把自己调整为节能模式！）戒色有基础有定力就要调理身体。戒色时间长了身体就会恢复不要被念头怂恿去测试性能力而去破戒！一定要坚持戒色，保护好精气神！不要被人误导，只要心里不淫坚持戒色就是最好的养生。对身体没有任何坏处！戒色能遇到更好的伴侣，因为自己的福报认知，能量圈子提升了你就能遇见更优秀的人！戒色的人会顺事顺遂，好运爆棚，一定要坚持戒色！
第二：每天定时学习佛法戒色修心，并做功课。念诵楞严咒或大悲咒。也可以学习不净观白骨观断淫。（不净观白骨观是佛陀讲的戒邪淫利器，适合戒色困难户）
第三：宣传邪淫的危害。希望别人好的人自己才能更好！可以助印戒色书籍，贴不干胶，转发善知识戒色文章
第四：行善做功德培福报！百善孝为先，孝顺父母，祭祀祖先，（少许供养父母得福无量，少许忤逆父母得罪无量，）父母是在世佛。诵经念佛能提升自己能量场，行善积德孝顺父母能增福增寿。因为犯邪淫折福折寿太迅速了！权衡利弊。必须戒掉！可以去放生，布施，施食，看到好的善知识文章转发一下！（法布施）
犯邪淫必须要忏悔，忏悔是永不在造（可以去搜读忏悔三昧，或者拜八十八佛忏悔）结合楞严咒或地藏经消除邪淫业，不犯邪淫，不造新业，德日进过日少！
犯邪淫严重透支福报，犯邪淫是没有好事发生的。好命变坏命。折损寿命！影响姻缘（感召不如意伴侣，或结不了婚）犯邪淫破坏了姻缘，犯邪淫还影响历代祖先影响父母家人，值得深思。不要被欲望冲昏了头脑，要静下来克制自己的妄念！不要去乱看，催淫折福折寿！
（经常手淫邪淫的人身体病怏怏透支过度导致肾虚（肾虚百病生）阳痿早泄，尿毒症性病等各类疾病，皮肤病脚气也都与肾虚有关系，社恐。没有男人阳刚之气。未老先衰，不敢结婚。甚至怀不上孩子，邪淫会，胆小自卑懦弱，有的还会的心理疾病，无法与人正常交流
总之邪淫的种种害人不浅。势必拿出毕生迫力戒除！本人也是因为邪淫亲身经历写出。希望大家远离黄赌毒，不要去邪淫。真正达到无淫，精不暗漏。没有一丁点意淫，无欲才是真正的快乐！那才是清净，法喜禅悦，需要自己去精进修行！

戒色的同时要养生 锻炼身体

如果你这20天有严格做到戒色养生，却突然失眠，这大概率就是戒断反应，也就是你身体开始慢慢恢复，体内的正邪两气交战导致一些潜在的症状出现，继续坚持2-3周会慢慢恢复。另外，失眠的时候千万不要看手机，这很容易导致破戒，你可以尝试闭目养神，也就是闭上眼睛感受周围的声音或者自己的呼吸或者心跳，重点是不要去思考，这样你即使睡不着也能得到很好的休息。加油，一起努力！

兄弟，这是戒断反映，过几天自己就消失了

戒断反应，凡成瘾行为戒除大多带有戒断反应，睡眠障碍，情绪烦躁，性欲低下，坚持戒色养生下去，戒断反应会很快缓解消失的

坚持住，百日筑基

是戒断反应，是正常的，不用太过担心，就像戒烟也会出现戒断反应，一些老烟民的戒断反应是很痛苦的，相比之下，戒色的戒断反应还是相对好受一些的，戒色的戒断反应如下：
1.情绪障碍：情绪不佳，急躁易怒，颓废悲观，兴趣丧失。2.睡眠障碍：戒断后反映睡眠障碍的戒友很多。以入睡困难，失眠多梦比较多见。3.躯体症状：以泌尿系统疾病为常见，比如前列腺炎加重。还有的戒友会出现腰酸腰痛，全身无力，浑身难受，晨勃消失、脱发增多、精液改变等。出现戒断反应不要慌，不要怕，好好坚持戒色，注意休养，很快就过去了，这是一道坎，大家都是这样过来的。

你这应该是戒断反应，需要坚持，加油