我手淫长达十年，本人在上大学。上一次戒色，戒了七十多天，其中一直有经常跑步，我冷静下来思考了我破戒的原因有几个方面，下面我将逐一分析，并思考解决方法。
1.导致我破戒的最大原因，我个人觉得是在路上没有管住自己的眼睛，现在正处在夏天，女生穿的都很清凉，然后我又是在大学里。有很多漂亮身材又好的女生，在路上走路时，迎面走来，我就忍不住去看脸，然后看胸。之前是用一个方法来应对这个问题，那就是，在路上用余光看到是女生，就立马看向别处，忍住不去看。后面发现这个方法只能应对路上人少的情况，因为人多的时候，不管我看向哪边，都是有女生。然后，我思考了几个解决方法。
第一，去上课的路上一定要结伴去，这学期我经常一个人去上课，然后路上无聊了就去看女生。所以以后我去上课时就和室友一起去，但是这还不行，走在路上一定要看着室友并且和室友一直聊天，因为这样子可以转移我的注意力。（和室友结伴并且一直聊天转移注意力）
第二，我发现我早上放学后，虽然是和室友结伴而行，但是路上全是女生，加上我肚子又饿，有吃饭的欲望，然后就有点压不住邪欲去看女生。所以放学后也要结伴而行并且聊天。
第三，下午5点去饭堂打饭，避开下课的高峰期，打饭后打包回宿舍吃，不要在饭堂吃。
第四，以后不走女生多的那条路回宿舍，避开女生。
第五，领快递时也要避开高峰期，比如在下午4点去领快递，大太阳的，应该很少人去领快递。
第六，上课要认真听讲，不要东看西看的，不要看女生。
第七，选座位，选远离女生的地方。
第八，少吃肉，多吃青菜，少吃油腻辛辣。
第九，晚上不能吃太饱，跑完步后会感觉饿，可以吃点水果，要保持微饿状态。
第十，睡前少喝水，不吃辛辣油腻食物。
第十一，尽量不要在床上玩手机，睡觉前把手机关机，然后把手机放进柜子里，不要放在床上。
第十二，早上睡醒后，就立马起床，不要赖床不起。
第十三，每天坚持记录戒色情况，及时调整。
第十四，面对之后的邪欲来袭，要通过跑步泄欲，与室友聊天来解决，邪欲来临是，不要一个人独处！不要一个人独处！
加油加油！希望你我的明天更加美好！（从今以后我要经常总结并且反思自己！）
戒色第一天。
1.导致我破戒的最大原因，我个人觉得是在路上没有管住自己的眼睛，现在正处在夏天，女生穿的都很清凉，然后我又是在大学里。有很多漂亮身材又好的女生，在路上走路时，迎面走来，我就忍不住去看脸，然后看胸。之前是用一个方法来应对这个问题，那就是，在路上用余光看到是女生，就立马看向别处，忍住不去看。后面发现这个方法只能应对路上人少的情况，因为人多的时候，不管我看向哪边，都是有女生。然后，我思考了几个解决方法。
第一，去上课的路上一定要结伴去，这学期我经常一个人去上课，然后路上无聊了就去看女生。所以以后我去上课时就和室友一起去，但是这还不行，走在路上一定要看着室友并且和室友一直聊天，因为这样子可以转移我的注意力。（和室友结伴并且一直聊天转移注意力）
第二，我发现我早上放学后，虽然是和室友结伴而行，但是路上全是女生，加上我肚子又饿，有吃饭的欲望，然后就有点压不住邪欲去看女生。所以放学后也要结伴而行并且聊天。
第三，下午5点去饭堂打饭，避开下课的高峰期，打饭后打包回宿舍吃，不要在饭堂吃。
第四，以后不走女生多的那条路回宿舍，避开女生。
第五，领快递时也要避开高峰期，比如在下午4点去领快递，大太阳的，应该很少人去领快递。
第六，上课要认真听讲，不要东看西看的，不要看女生。
第七，选座位，选远离女生的地方。
第八，少吃肉，多吃青菜，少吃油腻辛辣。
第九，晚上不能吃太饱，跑完步后会感觉饿，可以吃点水果，要保持微饿状态。
第十，睡前少喝水，不吃辛辣油腻食物。
第十一，尽量不要在床上玩手机，睡觉前把手机关机，然后把手机放进柜子里，不要放在床上。
第十二，早上睡醒后，就立马起床，不要赖床不起。
第十三，每天坚持记录戒色情况，及时调整。
第十四，面对之后的邪欲来袭，要通过跑步泄欲，与室友聊天来解决，邪欲来临是，不要一个人独处！不要一个人独处！
加油加油！希望你我的明天更加美好！（从今以后我要经常总结并且反思自己！）
戒色第一天。
