备注：本人身材！

有用，练就比不练强。不过还是推剪买哑铃。

买哑铃吧，这个看着只能练一下胸，哑铃能做的动作比这个多多了

以前读大学的时候，学校位置很偏，附近没有健身房。就在操场利用单双杠练囚徒健身。买过这种弹力带，不过是用来辅助锻炼的，比如增加臂屈撑的难度，降低引体的难度，练跪姿卷腹，还有面拉和肱三下压之类的。建议小白健身还是从最基础的自重训练开始。弹力带辅助效果更好，很多主要训练动作无法取代。Jeef有几期视频是讲弹力带的，希望能对你有参考价值。

大概率智商税，不如做俯卧撑

可以看看本吧小卖部的哑铃，增肌用哑铃可比用弹力带好多了

小白时候买过上过当。弹力带的阻力是拉伸的越长越大，不能保证动作从头到尾的均匀受力。极其难用。

一点用都没有，完全和肌肉的发力曲线相反。不如多做俯卧撑

肌肉在拉伸最大位置的时候收到的张力对肌肉生长刺激是最大的。
而弹力带完全相反，拉伸最大的时候弹力最小，反而收缩顶峰的时候弹力最大。用弹力带最多就是活动活动关节。根本没有什么训练效果，就算有，也远远低于俯卧撑

没啥用。

经验+3