这个月状态很差，可能是天气原因，很多次强度都没跑下来。维持跑量。
没比赛了，加入了力量训练，杠铃深蹲恢复到55kg的5*5，硬拉70kg的3*5。跑步以来就没做过杠铃训练了，之前都没时间，现在夏训跑少点，加入力量试一下。