我是从15年开始来到戒色吧开始戒色的，距今戒色有10年了，说来惭愧，我戒色收益于戒色吧，原本应该饮水思源才对，我却一直没有把我的经验分享给大家，惭愧至极。在戒色路上，肯定离不开戒色文章的学习，那戒色吧的镇吧之宝飞翔老师的《戒为良药》可谓是不得不看。在我早期戒色路上像明灯一样指引着我，可以说，我戒色成功，就是源于《戒为良药》的学习。
书中强调想要戒色成功并且快速回复的至关重要的点就是：控制yy念头和控制遗精次数。这次发帖我想针对控制遗精次数里面的事项简单说一下。希望能够帮到大家。感恩！
飞翔老师针对控制遗精非常有心得，也介绍了很多控制遗精的方法！大家可以详细去看《戒为良药》。其中最有效的很多戒友都在做的就是:固肾功，很多戒友因此而收益，大幅度降低了遗精频率。飞翔老师特别强调要在睡前做固肾功，是为了睡前上锁，从而降低遗精频率。我今天想说的是这个方法可能不适合所有人，要分体质。我sy史比较长，有10，频率大，伤精严重。我晚上睡前做固肾功不但没有控制遗精频率，反而更严重了，后来经过无数夜晚煎熬，经过多年的研究学习，揣摩我自己体质，发现我体质并不时候睡前做固肾功。
固肾功的原理是拉伸腿上的膀胱经，膀胱经与肾精互为表里，二者相互作用。拉伸膀胱经时，可能间接激发肾精的气血运行，使肾中精气活跃，若本身肾阴不足或相火偏旺，则可能导致虚火扰动精室，引发夜勃。这里的夜勃和晨勃不通，晨勃是好现象，肾气回复的表现，而夜勃可不是，我原本在晚上经常夜勃，晚上熟睡时下面一直硬着，硬的难受，都能硬醒，非常影响睡眠质量，最可怕的是硬着硬着容易做春梦，然后就遗精了。在这里强调一下，并不是硬代表身体好肾气好，恰恰相反。另外肝郁化火、肝经湿热、湿热下注、阴囊潮湿、心肾不交，还有上面说的肾阴虚，阴虚火旺，肝火旺的都不要睡前做固肾功，可以白天做，也可以尝试傍晚做，大家可以根据我的描述，结合自己的体质和作息情况，尝试一下看看说的对不对。
希望我的方法可以帮助到大家，我会陆续的给大家介绍js过程中其他细节方法和走过的弯路。感恩！