正常吃喝就是，早餐，牛奶，鸡蛋，面条，包子馒头，油条，面包，有时候也自己煎手抓饼，香蕉饼，苹果饼，葱油饼。
午餐:炒菜，炖菜，汤，烧菜，大多时候都是自己做饭吃，比如水煮鱼，水煮牛肉，蒸蛋，红烧排骨，猪蹄等等
晚餐:炒菜，面条，
主食都是米饭，2-3碗。吃8分饱吧，有时候也会吃得很撑。
晚上8点以后不会吃任何东西，

之前长胖是因为经常半夜起来吃东西，蛋糕，面包，零食这些。喜欢吃肉，早上一起来就想吃肉。有时候早上会炒一个回锅肉下米饭。

老哥現在瘦了是不是還有肥仔波

2-3晚米饭还能瘦，对于我这种很容易长肉的根本不敢想

有没有可能正常干净三餐戒掉零食就已经是饮食管理了

哥们腰不错腹外斜肌这么大，像个格斗佬，胸肌再大点就帅些了