首先先把所有以物易物的村民都找齐，森狸人两个，阿孜兹三个，其他地图各一个。接下来推荐追加食材的几个效率比较高的地方：
在天堑沙原的丰饶期的绿洲和10区营地附近那个有钳速龙分布的荆棘边，有大量天堑芦荟，采芦荟找库纳法村的村民换奶酪。
丰饶期的绯红森林瀑布后面那片可以潜水的地方，不知道在哪就看地图，有大量海鞘，外面有大量老旧宝物，宝物找森狸人换蘑菇，海鞘找阿孜兹村民换虾。
涌油谷丰饶期，中层南部营地附近有个锑石刷新地，看地图就行。当地图上提示黄金油出现时按地图上标感叹号的黄金油走可以采集很多黄金油，锑石和黄金油都可以换虾。
龙都大本营出去左转跳下去，大树附近可以看到一个小瀑布，上去是龙都酸浆刷新区，有个营地在那里，酸浆换大蒜。
冰雾断崖20区柳浪家旁边，固定三个龙鳞壶，拿去换蛋。

调料中最容易刷的就是东部蜂蜜了，丰饶期天堑沙原，绿州和10区，也就是刷芦荟的地方，那里在丰饶期固定会在附近各刷一只大回复蜜虫，靠近按f使用可以拿到4个，再立马用网抓住被使用完后慌地乱飞的大回复蜜虫就又可以拿4个，一只大蜜虫8个东部蜂蜜。龙都偶尔也会出现大蜜虫大量增殖现象，看到了就按地图标的去找就行。

其他调料就要看运气了。有时你可以在地图上看到一些药草啊果实啊什么的在闪闪发光，这些采集点可以采集到比一般采集点更多的材料，同时部分采集物品还会有几率采到对应的调料：药草，流水草，霜降草，火药草出香草，怪力种子硬化种子打消果实出植物油，蜂蜜出蜂蜜，辣椒和沙胡椒果实出辣椒。此外，宝石乌鱼子通过捕捉环境生物带卵弓鳍鱼获得，松露通过与桃毛兽王战斗，等桃毛兽王低血量去挖松露吃食打断它就会掉落，灌伤害、处决伤口、晕、麻都可以打断。