一周六练，1小时力量训练加上40-50分钟的有氧能减脂吗？【健身吧】_百度贴吧

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一周六练，1小时力量训练加上40-50分钟的有氧能减脂吗？

只看楼主收藏回复

每日饮食热量摄入大概2000卡，我担心皮质醇升高导致适得其反

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2025-05-28 21:15回复

不一定，运动是够了（甚至可能多了）

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-05-28 21:44

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不感兴趣

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可以我试过力量一小时每天2000k也能掉体重。

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2025-05-28 22:34

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强度太大了，晚上睡不着的

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2025-05-29 12:08

可以的，胖子心肺还是要上去，不过这样练饮食得正常吃

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2025-05-29 12:14

基础代谢2000？算你这系数1.6，2000×1.6=3200，你吃这么点？这么练？想成盒？

IP属地:陕西

来自Android客户端6楼2025-05-29 12:30

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我一周六练一小时力量加上半个小时或以上的有氧，前两个月能瘦后面就不行了。

IP属地:福建

来自Android客户端7楼2025-05-29 12:47

力量加重，做不了有氧才是对的

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2025-05-29 13:22

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不感兴趣

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这么狠，还是要休息放松的时间

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2025-05-29 14:43

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这个运动量每天三倍体重kg的碳水随便减，皮质醇直接飞

IP属地:四川

来自Android客户端10楼2025-05-29 14:55

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看你工作压力和训练水平吧

IP属地:西班牙

来自Android客户端11楼2025-05-29 14:58

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超人

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2025-05-29 16:31

跟我差不多目前两个月了状态挺好

IP属地:北京

来自Android客户端13楼2025-05-29 16:39

最强精神氮泵是什么

IP属地:海南

14楼2025-05-29 16:40

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不感兴趣

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力量就练三个动作大概40多分钟，60分钟爬楼梯加30分钟跑5公里。12天瘦15斤

IP属地:贵州

来自Android客户端15楼2025-05-29 16:51

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