坚持。转移注意力，适当锻炼，让自己忙起来！

念楞严咒止住淫欲心

坚持下去，可以减少学习量，自己做好调整，也可以给自己一点鼓励或者奖励自己吃点素食类的好吃的（吃荤容易增加欲望），加油

加油

有煎熬感觉，说明你在强戒

有煎熬感说明你在忍，潜意识里还是想邪淫

想要戒掉只需每天养成新的好习惯，建立新的思想思维，现在的思想思维都被污染了，要重新培养思想思维需要给大脑一个适应的时间，去下载一个DeepSeeK你问他如何戒除，他有系统全面知识很详细，即使暂时失败他会强调这是一个需要调整的习惯，不代表我整个人有问题。他给你的思想是很积极的，你把他说的保存在备忘录每天重复学习，而且按照他说的去做，前面7天可能会比较艰难不想去学习，按照他说的方法3个月你就可以重新掌控生活思想思维，不用想过去和未来那只会给你增加精神包袱负担，只需做好当下，专注做好每件事，做好今天就行了，把今天当做最后一天，可以修正念冥想，这些可以提高专注力，提升平静和增强自我控制能力，帮助更好管理情绪，减少冲动行为，摆脱不良习惯。最有效方法是深呼吸，有念头包括有情绪压力，像吸烟一样深吸气呼气，或者用鼻子吸气呼气，心里默念吸气数1，呼气数2，到10后重复练习，像海浪一样规律吸气呼气冲刷掉念头，每天练习养成习惯，本人就是靠这个方法戒除，这个方法可以应用到一切负能量上。

感觉到煎熬很正常，你越在意的时候越煎熬。我理解的戒色，本质上是远离不良习惯，恢复积极、阳光，培养良好的习惯。你将戒色转变为每天走路、跑步、读书，上贴吧学习等等。将自己的关注力，转移到培养这些习惯上，长期坚持下去，一切自然就好了。

去百度下载一个DeepSeeK你问他如何戒除，他会出一个系统方法保存在备忘录每天按照去做，我就是靠他戒掉的，现在心里平静清净了。他强调跟念头共存，觉察念头不跟随，并且最有效方法事深呼吸，或者用鼻子吸气呼气，念头来了，你专注深呼吸他会淡化了。多加练习吸气呼气，可以用数字来标记，吸气默念数1，呼气数2，到10后重复，吸气的时候像海浪一样规律冲掉念头。

戒断反应，容易煎熬。一周顶天了，不会持续太久。这段时间，往死里戒，或者让自己忙起来，总之各方面上强度。
但是心态要平和，我问你，煎熬感的本质是什么你知道吗？其实就是心魔想把你拉回去。邪淫虽然痛苦，但它是你的一个舒适圈，你脱离舒适圈，就会产生煎熬感，尤其是戒色、戒毒这些强成瘾行为。
所以，你要明白，你之所以煎熬，说明什么？说明你是对的！方向对了，心魔才会害怕，它才会着急，产生煎熬感让你痛苦怀疑，把你逼回怪圈。所以要相信自己，坚持下去，撑过去，一定能走出去！
我现在也处于煎熬期，刚开始一个月都是这样的。甚至飞翔大哥说他戒色前半年都煎熬，如履薄冰地戒色才撑过来。不要怕！你能走出去！给心魔点颜色瞧瞧吧！

有这种感觉很正常，在戒色初期有煎熬感，可能是欲望高峰期，或者是肾气有了个初步的恢复，邪念就又开始怂恿你了，这种情况下一定要坚持每天看戒色文章，看受害者案例，因为通过这些能对你有一个更好的警示，会在潜意识里面加强自己要戒色的决心，另外就是自律的生活，有这种感觉的时候最好不要独处，最好不要坐着或者躺着 点事情做，出去走走，运动一下都可以， 睡前看看戒色文章 这样就能保证你能更好的度过，加油！

每天持诵楞严咒