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建议坚持学习戒为良药，做笔记，提高综合觉悟，再配合断念练习，每天500遍，提高实战能力。

记得跟着学了凡四训的核心→日行三善➕念佛加持。
南无大愿地藏王菩萨
南无大慈大悲观世音菩萨

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加油

戒恶习是逆水行舟不进则退，往往都是每况愈下的。加油，努力付出行动会越来越好的，可以扎四平马步几个月戒恶习补回来元气肾气效果好效果快，适合意志力弱的人，可以看看我的贴子讲的比较多，遗精的话可以练习一下万籁声老前辈的童子功可以治疗遗精早泄身体虚弱，我的贴子讲的有。