D1-2 大理：苍洱间的白族生活
住宿推荐：才村码头民宿（推窗即见洱海，人均150元/晚）才村码头民宿
本地玩法：
清晨6点去龙龛码头等日出，跟着白族服饰的奶奶买3元/份的稀豆粉早餐；
骑电动车环海西（30元/天），途径廊道时找棵歪脖子树挂许愿牌；
晚餐可以去下关【保山铜瓢牛肉】吃火锅，配一杯大理啤酒；
避坑提示：双廊网红玻璃球拍照收费20元/次，建议在文笔村找免费机位
D3-4 丽江：雪山脚下的纳西时光
隐藏路线：
束河古镇后山徒步（免费），可俯瞰整个丽江坝子；
忠义市场去采购野生菌，让客栈的厨师代加工；
大研古城晚上9点后去五一街民谣酒吧，点杯【风花雪月】听纳西古乐；
交通贴士：乘坐本地人拼车（丽江-香格里拉80元/人）比大巴快1小时
D5-7 香格里拉：高原藏域秘境
深度体验：
独克宗古城转经筒后，去喝杯酥油茶（有甜有咸）配青稞饼独克宗古城转经筒后；
松赞林寺7:30前免门票，可以静静的旁观僧人辩经；
去普达措国家森林公园属都湖沿栈道，带些奶渣喂藏香猪；
高原海波注意：
✅ 第一晚别洗澡
✅ 随身带巧克力抗高反
✅ 买牦牛肉干认准「藏龙」牌
结语：
通过融入当地生活节奏，你会发现：真正的云南不在网红打卡点，在菜市场的烟火气息里，在拼车司机的故事里，在那些需要耐心等待的日出日落中。