我是上班族，现在想把腹肌整出来，之前是160第一个月就减肥现在145左右徘徊，身高180
现在就早上40分钟有氧，晚上下班后做一些俯卧撑，卷腹，一些居家训练都是无氧。练两天休一天，吃的早上鸡蛋牛奶，中午一般都是少油的外卖米饭吃三分之2，晚上一般鸡腿饭
现在是练的第二个月，有大佬指点一下或者是给点意见吗