网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,489,006贴子：28,094,698
  • 19回复贴，共1页

求大佬教学

只看楼主收藏回复

身高175体重133，练了有半年了，站起来可以看到一点腹肌，坐下来肚子有两圈肥肉，胸肌也没有，求大佬教学，谢谢。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2025-05-24 22:41回复
    每天练100个俯卧撑100卷腹100螺丝转体100v字抬腿，感觉一点用没有
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2025-05-24 22:44
    收起回复
      2025-11-10 08:55:07
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      该怎么吃怎么练呀求大佬教学
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2025-05-24 23:02
      回复
        练无氧，参考五乘以五训练法那种
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2025-05-24 23:26
        收起回复
          真想长胸肌的话，徒手自重不够的，纯堆俯卧撑的数量不够。你得加负重，比如搞个弹力带绕过背部，两端压在掌下。或者直接点就是去健身房系统训练了
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2025-05-25 00:33
          收起回复
            胸肌的话负重俯卧撑，仰卧飞鸟啥的
            IP属地:山东6楼2025-05-25 12:29
            回复
              拼多多买腊鸡哑铃50多块钱，有条件买个100多的健身椅，自重胸很难练的
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2025-05-25 14:09
              收起回复
                我才172左右，132斤 瘦不下了 腹肌感觉好练一点 跑点步加点半卷腹 拉下单杆双杆 就好了
                IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2025-05-25 20:24
                回复
                  2025-11-10 08:49:07
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  先哑铃平推，再杠铃卧推，要有线条得以年为单位的练，不是三两月就出来的
                  IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2025-05-26 18:28
                  收起回复
                    了解一下渐进超负荷
                    IP属地:云南来自Android客户端12楼2025-05-31 08:28
                    回复

                      扫二维码下载贴吧客户端

                      下载贴吧APP
                      看高清直播、视频！
                      • 19回复贴，共1页
                      发表回复
                      发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                      内  容:
                        查看全部
                      发 表
                      保存至快速回贴

                      发布成功
                      去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                      扫码进入贴吧APP
                      ···········
                      开奖后第一时间站内信通知
                      ···········
                      中奖结果全员公示