练二头小臂痛怎么回事【健身吧】

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求助

练后圈住的地方会疼几秒钟，尤其是在练完放下哑铃松劲时会痛，由手心向上转到手心向下时也特别痛。右胳膊痛左胳膊一般，但观察是两边手臂没啥动作区别

送TA礼物

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2025-05-23 21:13回复

带护腕，小心tfcc损伤

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2025-05-26 15:58

不感兴趣

开通SVIP免广告

这根肌肉太紧张了吧，拿个筋膜刀刮刮

IP属地:广东

4楼2025-05-26 16:10

应该是一条手腕屈肌，你顺着这条肌肉按住一个点，活动手腕，如果按的点有同感就是紧张了，按住活动手腕十下为一组，做三组换下一个点直到不疼的位置。从近肘关节方向开始

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2025-05-30 14:36

我手腕伤到前就是这样，建议带护腕、注意动作是否标准、练完放松小臂

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2025-05-30 15:05

我也是二头弯举的时候小臂有种撕扯的痛感

IP属地:河南

来自iPhone客户端7楼2025-05-30 16:53

练前充分热身，小臂也用泡沫轴滚一下

IP属地:浙江

来自iPhone客户端8楼2025-05-30 18:01

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