减肥百分之九十在于调整饮食结构，养成良好的饮食习惯就不会反弹，否则你就等着吧——我的建议还是找个三甲医院减肥科看一下听听医生的吧，有的人太胖了就很难靠意志减下来，必须用药辅助的

跑步不行就找个游泳池游泳那玩意最快

爬楼记得下楼的时候坐电梯，下楼很伤膝盖

找医生，然后就是跑步，每天接近四到五小时，一直跑，我高中隔壁班有一个130kg的，高二对他映像特别深，高三后突然感觉没见他了，问了隔壁班才知道他跑步减肥了，一眼看过去完全看不出来，和他聊过，他自述就是跑步，假期从早跑到晚

我前几年210斤，疫情的时候失业了2年在家，自己做饭，少油少盐，作息规律，每天就轻度运动，瘦了20多斤，去年过年吃多了胖回来几斤，现在90kg多点，上班了作息不规律又胖起来了

七分靠吃，三分靠动，只要吃健康就可以了，练肌就不一样