肾脏是人体的 “净化器”，一旦功能衰竭发展成尿毒症，将严重影响生活质量。做好以下 4 点，能有效降低患病风险。
第一，管住嘴，控盐控蛋白。高盐饮食会加重肾脏负担，诱发高血压损害肾功能；过量摄入高蛋白食物，如红肉、海鲜，会增加肾脏代谢压力。日常饮食应遵循低盐（每天不超过 5 克盐）、优质蛋白适量（鸡蛋、牛奶、鱼肉等）的原则，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素，帮助维持肾脏健康。
第二，拒绝熬夜，规律作息。长期熬夜会打乱身体生物钟，影响肾脏排毒和自我修复，还会引发血压波动、免疫力下降等问题。保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，养成早睡早起的习惯，给肾脏提供良好的恢复环境。
第三，定期体检，关注指标。早期肾脏病变往往悄无声息，尿常规、肾功能检查能及时发现蛋白尿、血肌酐升高等异常。特别是高血压、糖尿病患者，更要每 3 - 6 个月复查，以便早发现、早治疗。
第四，科学用药，远离伤肾药。滥用止痛药、抗生素等药物，可能直接损伤肾小管。生病时务必遵医嘱服药，别自行增减剂量或混搭药品，服用不明成分的保健品前，也应咨询医生。
预防尿毒症并非难事，从日常生活点滴做起，养成健康习惯，就能为肾脏筑牢防线，守护生命健康。