可以试试找个别的方法验，现实里完全做不到的，并且把它的结果翻译成简单的能和不能。
拿我自己举例：
手心里凭空出现花瓣，这是现实中完全不可能发生的事，无论盯手心多久都不会出现。但是在梦里只需要一个意动。那就可以把它设定成：
手心死活出不来花瓣：不可以做那些事
手心出现花瓣：可以做那些事
绕过所有可能击溃梦境的敏感词汇(类似“这是梦”，“庄周梦蝶”之类的)，用常识性(手心冒不冒花瓣）来分辨自己的状态(能不能做到那些事)。
那些事是哪些事呢~当然是快乐地飞到天上~或者去探索梦的疆域~或者引导一下当前的场景剧情~甚至重新渲染当前场景换个世界游玩等等等等
希望对你有用

你要每天记梦写日记然后总是提醒自己在做梦

要记住最好的知梦扳机，就是你把做的梦全部记下来，然后把里面所有有可能让你知梦的情节全部勾画出来，最好再附注当时你为什么没有想到这是梦境？也就是梦境错题本