雷影17 如何限制cpu的功率到10w以下

最近喜欢在晚上刷会网页,写写总结之类的,但是风扇噪声太大于是就将风扇限制在2000转以下, 结果cpu直接飙升到80度 因而风扇会时不时狂飙一会,很吵!!!! 烦
最佳能效 限制最大cpu使用率都改过了. 可看core template软件显示我的r9 7945hx 功率始终保持在20w左右 即使是我将最大cpu使用率调至30% 电脑卡卡的 还是这么高的功率 是硬件限制吗 还是说这颗u本身就没有设计低负载的工况呢 望大佬们支支招