直接原因：晚上十一点十分刷短视频，随即看黄破戒。
间接原因：最近心绪烦躁，滑精太频繁，连续好几天滑精，人麻了，心态崩了，欲望来了就想摆烂了。
后续改进措施：删掉所有有可能接触黄源的软件，以后十点半之前休息，不再洗热水澡了，每晚睡前冲凉水澡冷静冷静。