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求助

第一次固肾腰，做了100次，做完之后，腰疼，腿筋疼怎么回事？

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今天第一次，这是怎么回事啊？
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2025-05-21 21:54回复
    做太多了，要慢慢来
    IP属地:山西来自Android客户端3楼2025-05-21 21:59
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      2025-07-30 19:13:52
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      IP属地:山西来自Android客户端4楼2025-05-21 21:59
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        循序渐进
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2025-05-21 22:00
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          做太多了，减少次数，刚开始不要做那么多
          分几组做，比如一组30，自己把控。如果做完了腿很痛就是量太大
          IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2025-05-21 22:05
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            建议找准拉伸感，以不轻不重为优先
            IP属地:上海来自Android客户端7楼2025-05-21 22:08
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              运动过度了，刚开始时，不要太用力，赶紧累了就停下来，慢慢的再加大运动量
              IP属地:河北来自Android客户端8楼2025-05-21 22:15
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                先不要做太猛，身体虚弱不适宜过度劳累，从少一点开始践行渐进，每天学习戒色文章坚持，提高觉悟，色欲毁人一生！
                IP属地:广东来自Android客户端9楼2025-05-21 22:16
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                  2025-07-30 19:07:52
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                  第一次不适应，或者拉伸强度太大了，固肾功目的是找到拉紧感即可，不要硬拉。
                  IP属地:黑龙江来自Android客户端10楼2025-05-21 22:36
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                    做适度，做标准
                    IP属地:陕西来自Android客户端11楼2025-05-21 22:44
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                      身体要有个循序渐进的过程，刚开始可以少点，慢慢加量。其他有氧运动之类的也要循序渐进，不要一上来就超出身体承受能力。
                      IP属地:内蒙古来自iPhone客户端12楼2025-05-21 23:27
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                        酸痛是正常的，毕竟是第一次。如果第二天做之前还酸痛，就减少一下次数，或者分组做。
                        IP属地:福建来自iPhone客户端13楼2025-05-22 00:36
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                          遗精好了没有
                          IP属地:河南来自Android客户端15楼2025-06-07 07:03
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                            加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油
                            IP属地:山东来自Android客户端16楼2025-06-07 07:07
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                              2025-07-30 19:01:52
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                              第一次做先从20个开始，慢慢递增。疼的话休息几天再做
                              IP属地:河北来自Android客户端17楼2025-06-07 07:47
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