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参考上面这本书，能救你

你如果下定决心去戒 两个都好戒；你若懦弱无能，两个都戒不了。

戒色更难

手淫最难，烟酒把你扔荒岛你就得不到了，手淫你相当于把你扔荒岛你一样可以进行

手淫最难戒。

难不难戒也要戒不然等待最后就是症状