我是新手，最近想系统地进行健身，以前初高中有做俯卧撑，卷腹还有买哑铃在宿舍自己瞎练过。力量表现的话引体向上高三140斤体测可以做标准的，不晃上去的十四个，现在大一疏于锻炼，158斤只能拉七八个引体了，俯卧撑极限也只能做标准的十个左右。
现在进行饮食管理，不知道怎么计算食物的热量，大家有什么方法可以帮帮忙吗。图里面的有紫薯，西蓝花，玉米，黄桃，黄瓜片，一个小番茄，还有感觉是预制好的牛肉和鸡胸肉，大部分的生菜。肉吃起来感觉就是简单地煎过，没什么盐味和重油味。左边的沙拉已经吃了一小部分了，两盒都有十五厘米左右的直径，和手掌差不多大，有三厘米深。