真正有效的是心率区间%数值，你不用管它叫什么名字。
你贴图里的那种设置方法是没有道理的，如果只是自娱自乐倒还无所谓，今后真要科学系统训练或与外界交流，只会造成概念混乱。
既然都知道丹尼尔斯，那就按照丹尼尔斯的体系去训练。丹尼尔斯的那本书也不贵，二三十元就能买到。
这是佳明自己对储备心率%区间的解释，是严格遵循丹尼尔斯EMTAIR划分的。
如果是普通人锻炼身体（锻炼≠训练），那么可以采用最大心率法，大致知道个热身、燃脂之类的即可。

不用管它，Z2就是E区轻松跑心率，大部分训练都在这个区间，Z3是M区马配心率，Z4是T区乳酸阈心率，最主要的就是这三个区间