加油

这个要慢慢调整，早睡早起才可以啊

不是几天的问题，熬了10天的夜，规律了三天怎么会恢复。

这个时候你感觉早睡早起有没有让身体舒服一点呢，这样

一个过程

戒友，你先把飞翔的《戒为良药》看完，一切答案都在里面。《戒为良药》是戒S前辈们的经验总结，而且这本书是打基础的，如不能吸收透彻，后面的戒S根本不用谈了。可以边读边做笔记（把对你有用的东西用笔记的形式记下来），身和心的恢复是一个过程不能急。加油！注：此书为免费的公益书，网上可搜到。

太心急了，先彻底戒除三个月，再看看自己的状态，症状都是日积月累的，想恢复也是需要一段时间的，又不是感冒，吃点药就行 邪淫一定彻底戒除 加油

早睡，每天尽量睡满8个小时，坚持适量有氧运动，跳绳、骑行、跑步效果都很好，饮食方面不要吃得太多，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性食物，不要久坐，半个小时到一个小时起来活动5—10分钟并用温水拍打在脸上，用毛巾擦干净，这样有利于全身和眼部血液循环，减少淤积和浮肿，希望能帮到你

不要熬夜，建立长期的健康作息， 每天多一点运动。

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